Czy masz czasem wrażenie, że masz za dużo energii i nie masz jej gdzie spożytkować? Albo wydaje Ci się, że Twoja głowa jest tak pełna myśli, że mogłaby dosłownie wybuchnąć? Jeśli to brzmi znajomo, to regularne spacery mogą być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Wędrówki przynoszą tak wiele korzyści dla zdrowia, że nie ma sensu szukać wymówek, tylko najlepiej już dziś rozpocząć regularne spacery po swojej okolicy. W tym wpisie dowiesz się, dlaczego wyrobienie sobie nawyku codziennego chodzenia może przynieść ogromne korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała. Gotowy, by dowiedzieć się więcej? Ruszajmy!

Zażywając świeżego powietrza i naturalnego światła poprawisz swój nastrój

Czujesz się przygnębiony? Wyjście na zewnątrz, by zaczerpnąć świeżego powietrza i naturalnego światła może być właśnie tym, czego potrzebujesz, by poprawić sobie nastrój. Wiadomo, że odrobina słońca zwiększa poziom serotoniny w mózgu – hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie naszego nastroju w równowadze – co z kolei może dać Ci bardziej pozytywne spojrzenie na życie i codzienne sprawy. Co więcej, przebywanie na łonie natury nierozerwalnie wiąże się ze zwiększonym poziomem energii, lepszą koncentracją i ogólnie lepszym samopoczuciem. Więc śmiało, już teraz wstań i idź na spacer wokół bloku, a już po kilku minutach przekonasz się, że to może być to, czego potrzebujesz.

Aktywność fizyczna bez konieczności chodzenia na siłownię

Szukasz nowego sposobu na ćwiczenia bez konieczności chodzenia na siłownię? Dlaczego nie skorzystać z uroków przyrody i jednocześnie nie doświadczyć otaczającego Cię świata? Od ścieżek do biegania w parkach, przez plaże, skwery, lasy, aż po ścieżki rowerowe prowadzące przez małe miasteczka i miasta – jest wiele sposobów na to, żeby się poruszać bez poczucia, że jest to przykry obowiązek. Nie wspominając o tym, że przebywanie na zewnątrz pomaga zredukować stres i sprawia, że każda aktywność jest przyjemniejsza. Weź więc przyjaciół, trampki, krem z filtrem i przygotuj się na pozytywne efekty, które niosą ze sobą regularne spacery.

Odkryj nowe miejsca w swojej okolicy

Odkrywanie swojej okolicy może być zabawną i ekscytującą przygodą dla całej rodziny. Niezależnie od tego, czy spacerujesz, jeździsz na rowerze, czy nawet na rolkach, odkrywanie nowych ścieżek i parków w okolicy może otworzyć przed Tobą zupełnie nowy świat. Nigdy nie wiesz, na jakie ukryte skarby możesz się natknąć – może to być idealne miejsce do odpoczynku, a może tętniąca życiem kawiarnia z pysznymi smakołykami. Odwiedzanie różnych miejsc w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania to także świetny sposób, by poznać nowych ludzi i dowiedzieć się więcej o lokalnej kulturze. Poświęć odrobinę czasu w tym tygodniu na poznanie własnej małej społeczności i przekonaj się, jak wiele jest w niej do odkrycia i polubienia.

Spotkaj się z innymi spacerowiczami

Spacer może być o wiele przyjemniejszy, gdy spotykasz się z innymi osobami, które mają podobne do Twoich cele i zainteresowania. Niezależnie od tego, czy odkrywasz nowe miejsce, czy po prostu wędrujesz bez celu – rozmowa z innymi ludźmi, którzy cenią sobie przyrodę, może sprawić, że doświadczenie to będzie jeszcze przyjemniejsze. Rozmowa o pięknej scenerii, słuchanie śpiewu ptaków, wymiana rad i wskazówek może wnieść naprawdę spor wartości do Twojego życia. Nawet jeśli jest to tylko spotkanie z kilkoma przyjaciółmi na niezobowiązującą wieczorną przechadzkę, jest coś szczególnego w spędzaniu czasu w ten właśnie sposób.

Ciesz się czasem który spędzasz sam na sam z sobą

W dzisiejszych czasach mamy bardzo niewiele czasu na znalezienie chwili wolnego czasu, spokoju i zwyczajnie pozbieranie myśli. Poświęcenie czasu na samotność może być świetnym sposobem na skontaktowanie się z tym, co czyni nas tym, kim jesteśmy. Daje nam to możliwość zastanowienia się nad naszym życiem, docenienia wszystkiego, co udało nam się osiągnąć, i podsumowania tego, czego chcemy w przyszłości. Samotny czas na refleksję sprawia że nasze myśli stają się bardziej jasne – często w trakcie spokojnej wędrówki znajdziemy rozwiązanie problemów z którymi czasami borykamy się od dawna. Wgląd w siebie w takich chwilach może prowadzić do znaczących zmian w nas samych, w naszych związkach, a nawet w naszej karierze. Nie bój się wygospodarować trochę czasu na samotność i zobacz, co z tego wyjdzie.

Zrób sobie przerwę od technologii

Oderwanie się od technologii może być naprawdę zdrowym sposobem na zadbanie o siebie. Niezależnie od tego, czy jest to 30 minut każdego dnia, czy jeden cały dzień w tygodniu, odłączenie się od ekranów pomaga skupić się na prawdziwym życiu, naszym otoczeniu i naszej rodzinie. Bez rozproszenia uwagi i pokus związanych z technologią o wiele łatwiej znaleźć czas na zajęcia, które przynoszą ci radość – malowanie, gotowanie, jogę lub dowolną aktywność na świeżym powietrzu. Możesz nawet odkryć zupełne nowe zainteresowania. Jeśli więc czujesz się ostatnio zdenerwowany swoim cyfrowym życiem, zdecydowanie warto spróbować odłączyć się od sieci, a spacer jest do tego świetną okazją.

Niezależnie od tego, w jaki sposób zdecydujesz się spędzić czas na świeżym powietrzu, pamiętaj, żeby wykorzystać go na kontakt z samym sobą, bliskimi oraz przyjaciółmi. Oderwanie się od technologii, ćwiczenia bez konieczności wychodzenia na siłownię i czas na refleksję mogą pomóc zredukować stres, oczyścić umysł i poprawić nastrój. Następnym razem, gdy będziesz szukał przerwy od rutyny lub jasności myślenia, złap trampki i wyjdź na zewnątrz. Jestem przekonany, że korzyści płynące ze spokojnych spacerów pozytywnie Cię zaskoczą.